Stand visok u prvoj poziciji , s petama zajedno i vaši prsti ispalo . Ruke treba biti spreman na vaše strane . Ispunite pokret pripreme sa svojim rukama i okrenuti glavu prema desnoj ruci dok se pripremate za plie .
2
savijte koljena polako, tako da su tijekom nožnim prstima , s naglaskom na povlačenjem koljena tijekom nožnim prstima , a ne samo dopuštajući im da se opustite . Dođite do pola u demi - plie . Polako izravnajte noge za dovršetak demi- plie u prvoj poziciji , koristeći svoje mišiće bedara da vas up .
3
preseliti u grand plie u prvoj poziciji savijanjem koljena u redu s nožnim prstima . Bend je duboko i polako , tako vam bedra približno paralelna s podom, a potpetice su izvan zemlje . Ispravite svoje noge za dovršetak Grand- plie u prvoj poziciji , s posebnim naglaskom na čuvanje svoje tijelo ravno i visok.
4
Pretpostavimo drugo mjesto ,širok stav s prstiju ispalo . Savijte koljena preko nožnih prstiju i došao do pola u demi - plie , koristeći isti fokus kao što je u prvoj poziciji . Ispravite svoje noge za dovršetak demi- plie u drugom položaju .
5
Da li je Grand- plie u drugom položaju duboko savijanjem dok vam noge otprilike paralelne s podom . Ovaj put , zadržati svoje pete na podu umjesto da ih podizanje . Ispunite Grand- plie u drugom položaju ravnanje svoje noge .
6
Prilagodite svoj stav na treće mjesto , s vaše pravo peta uvučen u lijevom svod i vaši prsti ispalo . Savijte koljena da se presele u demi - plie , a zatim izravnati ih da ga dovršiti .
7
Ispunite Grand- plie na trećem mjestu po duboko savijanje i donosi svoje pete s poda kao što je u prvi položaj . Ispravite svoje noge kako bi se vratili na treće mjesto .