tende je jedan od najvažnijih Barre vježbe za jačanje noge u baletu . Koliko ste dobili od radiš tende ovisi o tome koliko se koristiti pod. Ako ste samo neka noga klizi preko poda , nećete imati koristi od vježbanja , ali ako se vodi sa svojim peta i pritisnite svoju nogu čvrsto na podu kroz puni pokreta , radeći svoj luk , razvit ćete mnoge mišiće potreban za Pointe . Tendus može sigurno obaviti kod kuće , kao iu klasi , ako želite izgraditi snagu brže .
Releve
releve na tri četvrtine Pointe gradi snagu u noge i telad . Praksa snimaka u svih pet pozicija . Za najveću korist , zamotana na releve polako , pazeći da vaša peta pravilno postavljen . Dodaj snimaka na jednoj nozi na vrijeme i snimaka u centru za više izazovan vježbe za trening.
Ručnik Vježbe
Koristite običan ručnik za jačanje nožnim prstima. Sjednite na stolac s ravnim stopalima na podu . Stavite ručnik , tako da jedan kraj je samo pod nogama , a drugi kraj ispružio po podu daleko od vas . Pritisnite na ručniku s nožnim prstima , i dok vi držite svoje pete i dalje , luk stopala i koristiti svoje prste povući ručnik natrag prema petama .
Priprema vašim nogama
Razvijanje mišića za Pointe rada je vrlo važno , ali don `t zanemariti kožu stopala . Da bi se spriječilo žuljeva , a zapravo uzimanje klase , dobiti noge navikli na pointe cipele uklanjanjem koljenica od para i nosio ih oko kuće . Koristite vazelina ili losion na nogama redovito zadržati kožu podatnom .