1. Ugljikohidrati :Ugljikohidrati su glavni izvor energije za tijelo, a posebno su važni za aktivnosti izdržljivosti poput plesa. Zobene pahuljice, voće, tost od cjelovitog zrna pšenice i jogurt s granolom izvrsni su izvori ugljikohidrata.
2. Proteini :Protein pomaže u izgradnji i obnavljanju tkiva, a također vam može pomoći da se osjećate siti i zadovoljni. Nemasni izvori proteina, poput jaja, grčkog jogurta, pureće kobasice ili orašastih plodova, mogu biti izvrstan dodatak vašem doručku.
3. Voće i povrće :Voće i povrće osigurava bitne vitamine, minerale i antioksidanse koji mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i podržati vaše cjelokupno zdravlje. Bobičasto voće, banane, jabuke, lisnato povrće i kriške naranče izvrsne su mogućnosti za razmatranje.
4. Zdrave masti :Zdrave masnoće, poput onih koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima, sjemenkama ili maslinovom ulju, mogu pomoći da se osjećate sitima i podržati rad mozga.
5. Voda :Održavanje hidratacije ključno je za cjelokupno zdravlje i učinak. Obavezno popijte čašu vode uz doručak i ostanite hidrirani tijekom dana.
6. Izbjegavajte pretjerani šećer :Slatke namirnice mogu uzrokovati privremeni porast energije nakon čega slijedi pad, stoga je najbolje izbjegavati ih prije audicije.
7. Vrijeme :Planirajte doručak najmanje 1-2 sata prije audicije kako biste imali vremena za probavu.
8. Slušajte svoje tijelo :Obratite pozornost na signale svog tijela i odaberite hranu za koju znate da je možete lako probaviti bez ikakve nelagode tijekom izvođenja.
Upamtite, svačije prehrambene potrebe su različite, stoga je bitno pronaći ono što vam najbolje odgovara i što vas čini punim energije i fokusiranim. Možda ćete trebati malo eksperimentirati kako biste pronašli pravi doručak prije audicije koji će nahraniti vaše tijelo i dati vam energiju potrebnu za najbolji nastup.