1. Tehnika: _Ovladajte osnovnim tehnikama potrebnim za vaš stil plesa. _
• Snažna tehnika je temelj svake velike izvedbe.
• Marljivo vježbajte piruete, skokove, udarce nogama i rad na podu.
• Pohađajte plesne radionice i tečajeve kako biste poboljšali svoje vještine.
2. Izdržljivost: _Razvijte izdržljivost za izvođenje visokoenergetskih rutina. _
• Uključite kardiovaskularne vježbe u svoj trening.
• Idite na redovito trčanje ili intenzivne kardio sate kako biste poboljšali izdržljivost.
• Vježbajte plesne rutine više puta kako biste izgradili izdržljivost.
3. Koreografija: _Naučite plesne rutine potrebne za probe. _
• Pažljivo proučite koreografiju i vježbajte dok je ne zapamtite.
• Obratite pozornost na detalje poput vremena, sinkronizacije i fluidnosti.
• Vježbajte rutine pred ogledalom ili s prijateljima radi povratne informacije.
4. Fleksibilnost: _Poboljšajte svoju fleksibilnost za izvođenje pokreta bez napora. _
• Uključite istezanje u svoju dnevnu rutinu.
• Usredotočite se na tetive koljena, kvadricepse, listove i fleksore kuka.
• Zadržite svako istezanje 30-60 sekundi i ponovite nekoliko puta.
5. Snaga: _Izgradite snagu za izvođenje sa snagom i kontrolom. _
• Uključite trening snage u svoju rutinu.
• Usredotočite se na mišiće jezgre, nogu i ruku.
• Koristite trake s otporom, bučice ili vježbe s vlastitom težinom.
6. Prehrana i odmor: _Hranite se zdravo i spavajte dovoljno za podršku svom tijelu. _
• Konzumirajte hranu bogatu hranjivim tvarima koja daje energiju.
• Ostanite hidrirani pijući puno vode.
• Spavajte najmanje 7-8 sati svake noći.
• Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju kofeina i alkohola.
7. Mentalna priprema: _Ostanite usredotočeni i samouvjereni. _
• Vizualizirajte sebe kako dobro radite tijekom proba.
• Vježbajte pozitivan samogovor kako biste podigli svoje samopouzdanje.
• Ostanite mirni i pribrani tijekom proba, čak i pod pritiskom.
8. Prikladno odijevanje: _Nosite odgovarajuću plesnu odjeću za probe. _
• Odaberite laskavu i udobnu plesnu odjeću.
• Neka vaša odjeća istakne linije vašeg tijela i dopušta slobodu kretanja.
• Nosite plesne cipele ili tenisice koje pružaju dobru potporu.
9. Budite točni: _Dođite na probe na vrijeme. _
• Točnost pokazuje vašu profesionalnost i poštovanje prema plesnom timu.
• Ako kasnite, unaprijed se obratite organizatorima.
10. Pozitivan stav: _Iskažite entuzijazam i pozitivan stav. _
• Nasmiješite se i sudjelujte s članovima plesnog tima i sucima.
• Pokažite svoju strast prema plesu i predanost timu.
• Budite puni poštovanja i ljubazni prema svima koji su uključeni u probe.