Ne trebate prekrasan trbušnog plesa kostim za početak rada . Nosite ništa udoban da možete premjestiti u , uključujući bilo teče suknje kako bi vam pomoći da vidite kako vaši bokovi kreću ili par udobnih , rastezljive hlače s maramom vezanom oko kukova . Neki ljudi preporučuju novčić trbušnog plesa suknje, koje jingle kada se krećete . Ovaj dodatak vam pomaže da svoj gornji i donji tijela izolirana , kao što će se moći čuti jesu li vaši bokovi pomaknuti kada oni ne bi trebali . Također možete čuti ritam svojih pokreta , koji će vam pomoći zadržati vrijeme i zadržati svoje pokrete mirno.
Nakon što je Vaša odjeća je pripremio , naći udoban , jasnu točku od poda, po mogućnosti ispred ogledala . Glazba je opcija , ali mnogi ljudi smatraju da im pomaže održati svoj ritam i način razmišljanja . Vi svibanj također žele vježbati ispred televizije , ako imate nastavni video slijediti .
Warm Up
Pogotovo ako ste trbušni ples za fitness , izvođenje ponavljanja svake vrste pokreta kako bi se ton vaše mišiće . Počnite s brzim zagrijavanja , što može uključivati ništa što dobiva svoje tijelo u pokretu i svoje srce pumpanje , te brzo glup ples za skakanje dizalice na jogging . Nakon što su zagrijani , početi s istezanje rutinu da olabavi svoje ruke, noge , vrat i strane .
PraksaOsnove
Kada se zagrijavaju i protegnuo , početi s najosnovnijim potezima . Za hip zamah , stajati s nogama pozicioniran širinu bokovi ' apart . Bez zaključavanje koljena , premjestiti svoje težine na vaše lijeve noge , savijanje svoje desno koljeno podići kuk . Prebaci strane glatko , i dalje guraju svoju težinu s jedne na drugu stranu kako bi dovesti kukove rasti i padati . To bi trebalo biti učinjeno u glatkoj , valovite ritmu . Nakon što ste to , povećati snagu s kojom ste podići kukove , uzrokujući kukove kako bi se pojaviti na svakoj strani . Kada ubrzati kuka cura , te bi trebao dobiti usrano stanje ! Nastaviti raditi na ponavljanja svake od tih osnovnih pokreta . Trebali biste biti u mogućnosti to učiniti te dok izoliranje gornji dio tijela , a imajući to još uvijek .