odjeća treba biti udobna i ne- restriktivan , tako da možete vidjeti svoje tijelo obris kako se krećete . Odgovarajuće odjeće za ples i fitness klase uključuje i hula-hopke , tajice , jazz hlače , tajice , majicu kratkih rukava , tenk vrh i jazz cipele ili gole noge .
Warm - up
topla - up vježbe su slične onima u jazz plesa uz neke iznimke , iako je izolacija prsa i zdjelice su uobičajene u oba stilova . Držite jedan dio vašeg tijela i dalje dok se kreće na prsima s desne strane , lijevo , sprijeda i straga . Tada bi gornji dio tijela još uvijek , kao što čučanj i premjestiti svoje hip /zdjelice područje desno, lijevo , sprijeda i straga . Instruktor možda ćete izolirati vratu i ramenima također i pitati što učiniti koljeno savija zagrijati gornji i donji noge .
Plesne pokrete
da bi se " Bogle , " vi ćete stvoriti val silazi gornji dio tijela okrenut dijagonalno , dok gura prsa van , dovodeći ga u leđa, ugovaranje svoje trbušne mišiće i zabadanje zdjelicu prema van . To se ponekad naziva" roll" u hip - hop plesom . U " Pepperseed , " vi ćete oponašaju papar shaker , dopuštajući vaše ruke objesiti dok ste pogrbljen te ih lepršav pokretanjem s ramena . " Leptir " zahtijeva od vas da se presele svoje noge prema unutra pokretanjem s koljena te ih se kreće unutra i van . Dancehall pokreti kao što su to učinili s reggae ritmova , koji će vas držati se kreće i pomoći osigurati idealan trening .