Razvijte svoje prsni mišići , ako to već niste učinili . Učinite jačanje vježbe poput push-up , bućica tisku , prsa umacima i leptira . Kao što ste dobili jači , povećati iznos težine ili otpora koji koristite za najbržih rezultata .
2
praksa savijanja svoje Pečuhu brzo , grčevite pokrete koje clasping ruke zajedno ispred svog torza i pritiskom CTR dlanove . Trebali biste biti u mogućnosti da se osjećaju mišići napeti i , ako pogledate dolje , poštujte ih " ples " u staccato pokreta .
3
Kada imate osjećaj za kontrakciju mišića , praksa kreće svaki PEC samostalno , bez ruke sklopljene . Iako možete to učiniti samo tako da savijete mišića , što pomaže da se maleni trzajem ramena prema dolje i prema naprijed .
4
nakon što je svladao nezavisnu prsni savijanja , početi koreografiju rutinu koja uključuje saviti u pravo PEC ,PEC napustio , a oba Pecs odjednom . Koristite ogledalo za sebe procijeni . Za dodatnu njuh , razmislite interspersing druge vrste može saviti - bicep , Deltoidni i drugi . Postavite rutinu glazbi ( opcija) .
5
Traži publiku i izvesti rutinu , ili jednostavno improvizirati nekoliko prsni pokrete kadanastaje pravi trenutak .