Binanog ili Binayo je tradicionalni narodni ples iz provincije Davao del Sur na Filipinima. Ples se obično izvodi tijekom festivala i proslava, a poznat je po svojim živahnim i energičnim pokretima.
Binanog je udvarački ples, a tradicionalno ga izvode muškarac i žena. Muškarac pleše oko žene, dok žena pleše u mjestu. Ples karakterizira brz i zamršen rad nogu, a često se izvodi uz pratnju benda ili orkestra uživo.
Binanog je zabavan i energičan ples, a popularan je izbor za izvođače na festivalima i proslavama. Ples je također odličan način da naučite o kulturi i tradiciji Filipina.
Ovdje su neki od osnovnih koraka Binanoga:
1. Stanite licem prema partneru, sa stopalima u širini ramena.
2. Napravite korak naprijed desnom nogom, a zatim dovedite lijevu nogu u susret.
3. Zakoračite unatrag desnom nogom, a zatim dovedite lijevu nogu u susret.
4. Ponovite korake 2 i 3, ali ovaj put, iskoračite lijevom nogom naprijed, a zatim dovedite desnu nogu u susret.
5. Zakoraknite unatrag lijevom nogom, a zatim dovedite desnu nogu u susret.
6. Nastavite ponavljati korake 2-5, ali postupno povećavajte brzinu svojih koraka.
7. Dok plešete, možete dodati pokrete ruku i druge pokrete kako bi vaš ples bio izražajniji.
Binanog je svestran ples i može se izvoditi u različitim tempovima i ritmovima. Ples je također odličan način za postizanje forme, a to je zabavna i društvena aktivnost u kojoj mogu uživati ljudi svih dobnih skupina.