Položaj stopala i ruku u pozi joge može jako varirati ovisno o pozi. Neke poze, kao što je Tadasana (poza planine), zahtijevaju da stopala budu postavljena u širini ramena, a ruke da se drže uz tijelo. Druge poze, kao što je Vrksasana (poza stabla), zahtijevaju da stopala budu postavljena u određeni položaj i da se ruke drže u određenom položaju.
Položaj stopala i ruku u joga položaju može utjecati na tijelo na različite načine. Na primjer, postavljanje stopala u širini ramena može pomoći u stvaranju stabilnosti i ravnoteže, dok postavljanje stopala zajedno može pomoći u istezanju unutarnje strane bedara. Držanje ruku sa strane tijela može pomoći u opuštanju ramena, dok držanje ruku iznad glave može pomoći u jačanju ruku i ramena.
Važno je slušati svoje tijelo i po potrebi prilagoditi položaj stopala i ruku kako biste izbjegli nelagodu ili ozljede. Ako niste sigurni kako postaviti stopala i ruke u određenu pozu, zamolite kvalificiranog instruktora joge za smjernice.
Evo nekoliko općih savjeta za postavljanje stopala i ruku u položaje joge:
* Postavite noge u širinu ramena osim ako nije drugačije navedeno.
* Okrenite nožne prste prema naprijed osim ako nije drugačije navedeno.
* Držite koljena lagano savijena osim ako nije drugačije navedeno.
* Držite ruke uz tijelo osim ako nije drugačije navedeno.
* Opustite ramena i držite dlanove okrenute prema dolje osim ako nije drugačije navedeno.
* Slušajte svoje tijelo i po potrebi prilagodite položaj.