1. Osnovna snaga :Trbušni ples naglašava pokrete trupa, bokova i trbuha, što pomaže u jačanju mišića kore. Ovi mišići su neophodni za podupiranje kralježnice i poboljšanje cjelokupnog držanja.
2. Fleksibilnost :Trbušni ples uključuje mnoge tečne, kružne pokrete koji pomažu u poboljšanju fleksibilnosti kralježnice, kukova i zglobova. To može smanjiti ukočenost mišića i poboljšati ukupnu pokretljivost.
3. Kardio :Iako tradicionalno nije kardio vježba visokog intenziteta, trbušni ples može doprinijeti zdravlju kardiovaskularnog sustava ako se izvodi snažnim tempom dulje vrijeme. Pospješuje otkucaje srca, poboljšava cirkulaciju i pomaže u sagorijevanju kalorija.
4. Ravnoteža i koordinacija :Rutine trbušnog plesa zahtijevaju koordinaciju i ravnotežu, budući da plesačica pomiče različite dijelove tijela neovisno i usklađeno. Vježbanje ovih pokreta može poboljšati cjelokupnu koordinaciju i ravnotežu.
5. Veza uma i tijela :Trbušni ples potiče plesače da se povežu sa svojim tijelima i pažljivo se kreću. To može potaknuti opuštanje, smanjiti stres i poboljšati mentalno blagostanje.
6. Snaga dna zdjelice :Vježbe trbušnog plesa često su usmjerene na mišiće dna zdjelice, što je važno za zdravlje žena i može pomoći u sprječavanju inkontinencije.
7. Mali utjecaj :Trbušni ples općenito je aktivnost s malim opterećenjem, što ga čini prikladnim za osobe s problemima sa zglobovima ili ozljedama koje se žele baviti blagim oblikom tjelovježbe.
Važno je napomenuti da je, kao i kod svake tjelovježbe, preporučljivo konzultirati se s liječnikom ili instruktorom fitnessa prije nego započnete s rutinom trbušnog plesa, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili tek počinjete vježbati.