Osoba teška 150 funti može očekivati da će izgorjeti otprilike:
- Twerkanje niskog intenziteta (sporo twerkanje s minimalnim pokretima):oko 75-100 kalorija po satu.
- Twerkanje srednjeg intenziteta (brže twerkanje uz umjereno kretanje):oko 150-200 kalorija po satu.
- Twerkanje visokog intenziteta (žestoko twerkanje uz pokrete cijelog tijela):oko 250-300 kalorija po satu.
Kao referenca, trčanje brzinom od 6 milja na sat (9,7 km/h) može sagorjeti oko 600 do 800 kalorija na sat za osobu od 150 funti. Međutim, twerkanje obično uključuje više tresenja i pokreta guzice, što ga čini izazovnim, ali zabavnim i privlačnim treningom.
Upamtite, svačiji metabolizam i tijelo drugačije reagiraju na tjelovježbu, tako da vaše stvarno sagorijevanje kalorija može varirati. Osim toga, kombiniranje twerkanja s drugim oblicima fitnessa može pomoći u pružanju raznolike i dobro zaokružene rutine vježbanja.