Prije nego krenete kupovati opremu, važno je odrediti koliko prostora imate i koliko ste spremni potrošiti. Ako imate mali prostor, morat ćete odabrati kompaktnu opremu koja se lako može pohraniti. Ako ste ograničeni proračunom, možete početi s nekoliko osnovnih dijelova opreme i dodati više koliko vam proračun dopušta.
2. Odaberite odgovarajuću opremu
Sljedeći korak je odabir prave opreme za vaše potrebe i fitness ciljeve. Ako tek počinjete, razmislite o kupnji seta bučica, girja, seta otpornih traka i prostirke za jogu. Kako budete napredovali u svom fitness putovanju, možete dodati više opreme, kao što je traka za trčanje, sobni bicikl ili klupa s utezima.
3. Postavite svoju kućnu teretanu
Nakon što ste odabrali svoju opremu, vrijeme je da postavite svoju kućnu teretanu. Pobrinite se da odaberete prostor u kojem nema nereda i ima dovoljno prostora za udobno kretanje. Ako imate tepih, možda ćete htjeti staviti gumenu prostirku kako biste ga zaštitili od znoja i habanja.
4. Napravite plan vježbanja
Sada kada ste pripremili kućnu teretanu, vrijeme je da napravite plan vježbanja. Postoji mnogo različitih načina za izradu plana vježbanja, ali evo nekoliko savjeta:
- Postavite realne ciljeve.
- Počnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga.
- Pomiješajte svoje treninge kako biste spriječili dosadu.
- Slušajte svoje tijelo i uzmite dane odmora kada su vam potrebni.
5. Ostanite motivirani
Najteži dio vježbanja kod kuće je ostati motiviran. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu:
- Pronađite prijatelja ili partnera za vježbanje koji će vas motivirati.
- Postavite sustav nagrađivanja za sebe.
- Neka vježbanje postane dio vaše dnevne rutine.
- Ne daj se! Potrebno je vrijeme i trud da se vide rezultati, ali se isplati.