Satovi zumbe obično uključuju visokoenergetski trening cijelog tijela koji uključuje različite plesne stilove kao što su salsa, merengue, cumbia, reggaeton itd. Plesni pokreti osmišljeni su tako da ih je lako pratiti, omogućujući sudionicima svih razina kondicije da uživaju i imaju koristi od vježbanja.
Satovi zumbe obično se održavaju u grupnim postavkama, s obučenim instruktorom koji vodi sat i demonstrira plesne pokrete. Instruktor daje smjernice i ohrabrenje, pomažući sudionicima da ostanu motivirani i izvuku maksimum iz vježbanja.
Intenzitet sata zumbe može varirati ovisno o koreografiji instruktora i razini kondicije sudionika. Neki satovi mogu biti s niskim utjecajem i prikladni za početnike, dok drugi mogu biti s većim utjecajem i izazovniji za iskusne plesače.
Zumba je popularna fitness aktivnost diljem svijeta i nudi se u teretanama, fitness studijima, društvenim centrima i plesnim studijima. Izvrsna je opcija za one koji uživaju u plesu i žele spojiti fitness i zabavu.