Aero dance je program vježbanja inspiriran aerobnim vježbama i plesom koji ima puno koreografiranih pokreta tijela na temelju glazbe. To je oblik kardiovaskularne aktivnosti uz glazbu, slično aerobiku.
Međutim, aero dance nudi veću fleksibilnost i može uključivati složenije plesne pokrete. Postoje neki opći elementi koji se obično vide u aero plesu i neke osnovne komponente sata ili rutine. Neki od tih elemenata uključuju zagrijavanje, koreografiju, osnovni rad, hlađenje i istezanje.
Zagrijavanje služi za pripremu vašeg tijela za rutinu i smanjenje rizika od ozljeda. U koreografskom dijelu morate učiti i vježbati različite sekvence plesnih pokreta. Dio temeljnog rada obično uključuje vježbe koje ciljaju vaše trbušne mišiće i jačaju jezgru vašeg tijela. Faza hlađenja omogućuje lagani prijelaz s visokog intenziteta na odmor i pomaže smanjiti broj otkucaja srca. Dio istezanja ima za cilj poboljšati fleksibilnost i pomoći vam da se oporavite nakon rutine.