Kako poboljšati Ballet odaziv

Balet jenajizazovniji oblik plesa . To zahtijeva fleksibilnost , snagu , ravnotežu i odaziv . Neki ljudi imaju prirodno odaziv , drugi moraju raditi za njega . Odaziv je bitno za dobru baletnu tehniku ​​kako se sve razvija , a potječe iz odaziv od bokova . Postoji mnogo načina da poboljšate svoj ​​odaziv , samo trebate uzeti vremena za napraviti them.Things što vam je potrebno
gležanj utezi pregled puno prakse vremena
Ogledalo pregled Partner

prikaži više uporabu Screenshot pregled, 1

Sjednite na pod . Donesite svoje noge zajedno, tako dnu od vas noge dodiruju . Sjednite uspravno , kralježnice visok , vrat protezalo , brada podiže . Stavite jednu ruku na strani nogu i pritisnite suprotnu nogu u koljenu . Pokušajte da bi ga što bliže podu što je više moguće . Prebaciti strane . Zatim stavite svoje laktove na svojim nogama i pritisnite obje noge u isto vrijeme . Držite 10 sekundi . Ponovite tri puta .
2

ležao na podu na leđima . Donesite svoje noge ravno gore . Otvorite vaše noge kao širok kao što možete kako bi se što je niska do poda što je više moguće . Držite noge ravno u svim vremenima i zadržati svoje noge postavio iznad kukova . Da li netko nježno gurnuti na svoje unutarnje strane bedara . Držite 30 sekundi . Pustite ali zadržati svoje noge van. Imatiosobu gurnuti opet za još 30 sekundi . Ponovite tri puta .
3

Stanite pred ogledalo . Okrenite stranu tako da su u profilu . Stanite na prvom mjestu . Suck u vašem želucu i ugurati guzicu u tako kukove , naravno ispasti . Zadržite se u jednoj minuti . Otpustite i uzeti u duboko disanje . Suck u vašem želucu i ugurati guzicu opet ispod . Pokušajte gurati svoj ​​odazivmalo dalje . Zadržite se u jednoj minuti . Ponovite pet puta , pokušavajući gurnuti svoj ​​odaziv više svaki put .
4

Zamotajte gležnjeva utege oko gležnjeva . Ležala na leđima i jurnuti guzicu pa sve uza zid , tako su vaše noge održava ravno u zrak . Otvorite svoje noge van. Push dupe što bliže zidu što je više moguće . Čuvajte svoje noge postavio iznad kukova . Nekatežina utega gležnja polako dovesti vaše noge prema dolje . Ova vježba će biti bolno . Kukove će biti bolna , ali morate ga držati za što je najmanje 15 minuta na vrijeme za to da bi vaš odaziv . Učinite jedno do dva puta dnevno .
5

Opustite se u položaju u koraku jedan , sjedi na podu s nogama zajedno . Sada , podignite svoje pete kao visok kao što možete kako bi petama su ukinute, a prsti istaknuo dodiruje tlo . Ležala na leđima . Pritisnitemali vašeg natrag u zemlju koju sisa u vašem želucu . Stavite gležanj utezi na svojim kukovima zadržati kukove prema dolje . Jestepartner nježno gurajte koljena prema dolje kao što pokušati zadržati svoje pete podigne . Držite 20 sekundi . Ponovite 10 puta .