Kako napraviti skok u partnerskom baleta

balerina mora osposobiti za mnogo godina prije nego što započnete raditi s muškim partnerom . Njezini raniji godina plesni trening joj pomogne izgraditi snagu i fino podešavanje njezine tehničke vještine . Ona uči mehaniku skakanje - uključujući pripremne koljena zavoja , odgovarajuće usklađivanje i glatkom slijetanja - koje su od vitalnog značaja za partnerstvo lifta . Nakon partnerstvo početka nastave, ona uči da se oslanjaju na svog partnera , koji joj pomaže u održavanju joj poravnanje i dodaje visinu joj skokova . Kao par unaprijed u njihovom trening zajedno , balerina u skokovima poslužiti kao priprema za odvažnosti - čak i zastrašujući - lifta . Upute Screenshot pregled, 1

Angažirajte svoje trbušne mišiće . Izvucite svoj ​​pupak prema kralježnice i osjetiti zatvaranje -in prsnog koša . Održavati jaku , čvrstu jezgru tijekom svoje pripreme , skok i slijetanje
2

savijte koljena u lijepom dubokom demi - PLI é . ; kao priprema za svoj skok . Izbjegavajte bitimrtav - težina u partnerove ruke , kao što je njegov zadatak je podržati - ne dati snage za - vaš skok . Umjesto toga , oslanjaju na vlastite mišiće nogu i osnovne snage za napajanje skok . Povratak na mekom duboko polu- PLI é ; kad zemlju ; Time će ublažiti svoj ​​slijetanje i držati ga tiho .
3

Izbjegavajte " sjedi " na dnu vašeg PLI é ;; Time će spriječiti vaš skok . Kad dođete do krajnje točke prema dolje gibanja PLI é ;, odmah sami voziti prema gore .
4

Artikulirati kroz noge kao što se odgurnuti i kao što ste sletjeti . Koristite snagu i fleksibilnost ste stekli u svojim gležnjevima i nogama da vas tjerati gore i omekšati vašu slijetanje .
5

Držite leđa uspravno tijekom svog skoka . Izbjegavajte se naginjati prema naprijed iz struka ili vaš partner će imati više poteškoća s kontroliranjem vas kad odgurnuti od dna , a kao što ste sletjeti .
6

Vjeruj svog partnera . Dopusti mu da vodi smjer vašeg skoka i pridonijeti njegovu visinu . Dajte u blagi pritisak da očituje što vas on podiže prema gore . Komunicirajte otvoreno s njim , ako se osjećate tu su vremena ili drugih problema koji su ometaju svoje skokove .