Igre u labave , udobnu odjeću koja će vam omogućiti da se slobodno kretati . Možda se podizanje koljena na prsa , savijanje dotaknuti nožne prste ili leži na podu s nogama u zraku . Prostran par traperica je u redu , alisuknja od bilo koje vrste neće biti .
2
Odlučite trebate li cipele . Cipele osigurati stabilnost , dodati malo težinu vježbe nogu , a svakako je potrebno ako obavljanje gimnastika na otvorenom , ali možete se odlučiti ići bosi ako želite ojačati vaše noge ili rad na ravnotežu .
3
Pronađite prostor . U idealnom slučaju , želite biti u mogućnosti uzeti osam koraka u bilo kojem smjeru , ali možete prilagoditi vježbe na manjem prostoru , ako je potrebno . Definitivno bi trebali biti u mogućnosti da legne bez udarajući u zidove ili namještaj .
4
Uključite glazbu . Nešto s dobrim ritmom će vam pomoći da se razvije ritam , ali to nije potrebno . Svaki glazbeni uživate pomoći će put proći brže - i teško se može primijetiti kako tvrdi radite
5
Izvođenje svake vježbe u setovima od šest, osam , 10 ili 12 ponavljanja . . Budite na nekoliko sekundi i obavljati još jedan set . Pratite koliko setovi ste u mogućnosti to učiniti i pokušati povećati svaki tjedan .
6
Posao dok ne izgori . Kao mišiće radite koristiti svoje energetske zalihe , počet ćete se osjećati peckanje . To je u ovom trenutku da počnete napraviti dobitke , ali zaustavite vježbu nakon sljedećeg seta , prijepeckanje postajeprekomjerno ozljede .