* Odgovorni ste za situaciju: Noćna mora nije nešto što vam se događa slučajno ili zbog vanjskih sila, već posljedica vlastitih izbora, radnji ili misli.
* Imate moć promijeniti: Budući da ste stvorili noćnu moru, također imate mogućnost da je promijenite. To bi moglo uključivati:
* Preuzimanje odgovornosti za svoje postupke: Priznajući kako su vaši izbori pridonijeli situaciji.
* Promjena načina razmišljanja: Prepoznavanje negativnih misli ili obrazaca koji potiču noćnu moru i zamjenjuju ih konstruktivnijim.
* poduzimanje radnje: Donošenje aktivnih odluka za promjenu okolnosti i kretanje prema boljem ishodu.
Primjer:
Zamislite da se netko stalno brine zbog neuspjeha testa iako su marljivo proučavali. Njihov strah i tjeskoba stvaraju "noćnu moru vlastitog izrade", jer dopuštaju da ih vlastite negativne misli nadvladaju. Mogli bi promijeniti ovu noćnu moru usredotočujući se na pripremu koju su učinili i vjerujući u svoje sposobnosti.
Važno je napomenuti: Izraz ne mora nužno podrazumijevati krivicu ili prosudbu. Podsjetnik je da često imamo veću kontrolu nad svojim životima nego što shvaćamo, a preuzimajući odgovornost za svoje postupke i misli, možemo promijeniti tijek naših iskustava.