Evo nekoliko resursa i prijedloga:
1. Razgovarajte s nekim u koga vjerujete:
* Prijatelji i obitelj: Podijelite svoje osjećaje s nekim bliskim vama. Mogli bi ponuditi podršku, razumijevanje i uho slušanja.
* terapeut ili savjetnik: Profesionalac za mentalno zdravlje može pružiti siguran prostor za istraživanje vaših misli i osjećaja i pomoći vam da razvijete mehanizme suočavanja.
* Grupe za podršku: Povezivanje s drugima koji dijele slična iskustva može biti nevjerojatno korisno. Grupe podrške možete pronaći na mreži ili u svojoj lokalnoj zajednici.
2. Praksa samoosvjeta:
* Vježba: Tjelesna aktivnost oslobađa endorfine, što vam može povećati raspoloženje.
* Zdrava prehrana: Hranjivanje tijela hranjivom hranom može poboljšati vaše cjelokupno dobrobit.
* Spavanje: Cilj za 7-8 sati kvalitetnog sna po noći.
* Tehnike opuštanja: Vježbajte pažljivost, meditaciju ili vježbe dubokog disanja kako biste smanjili stres i anksioznost.
3. Traženje profesionalne pomoći:
* Obratite se profesionalcu za mentalno zdravlje: Ako se vaša nesreća ustraje ili utječe na vaš svakodnevni život, ključno je potražiti profesionalnu pomoć.
* Dođite do krizne linije: Ako ste u neposrednoj nevolji, obratite se kriznoj liniji poput Nacionalne životne prevencije samoubojstva (988) ili kriznog teksta (tekstni dom na 741741).
4. Istražite uzroke korijena:
* Identificirajte okidače: Koje situacije, događaji ili misli imaju tendenciju da se osjećate nesretno?
* Ispitajte svoja uvjerenja: Postoje li negativna ili ograničavajuća uvjerenja koja doprinose vašoj nesreći?
* Razmotrite prošla iskustva: Jesu li postojali traumatični ili izazovni događaji koji su utjecali na vaše mentalno blagostanje?
Zapamtite:
* U redu je tražiti pomoć: Traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti.
* Nisi sam: Mnogi ljudi doživljavaju razdoblja nesreće, a na raspolaganju su vam resursi koji će vas podržati.
* Oporavak je potrebno vrijeme: Izlječenje i pronalaženje sreće putovanje je, a u redu je stvari poduzeti korak po korak.
Ako doživljavate samoubilačke misli, odmah potražite pomoć. Možete kontaktirati Nacionalnu životnu liniju za prevenciju samoubojstava na 988 ili liniju kriznog teksta tako što ćete slati do 741741.
Nadam se da su ove informacije korisne. Molim vas da znate da niste sami i da postoje ljudi koji brinu o vama i žele vam pomoći da se osjećate bolje.