Odaberite praznu bilježnicu ili dnevnik pisati u svakoj noći . Razmislite spiralni opkoljen časopis koji otvara stan za jednostavnost u pisanom obliku . Odaberite crtama ili nezaštićene papir . Držite ovu bilježnicu pokraj kreveta s olovkom lako dostupni .
2
Potražite stvari tijekom dana za koje ste zahvalni . Napravite mentalne bilješke tijekom dana . Obavijest o tome kakozahvalnost časopis prebacuje fokus na pozitivne izglede .
3
napisati pet stvar koju smo zahvalni za svaku noć prije spavanja . Pregledajte dan i uključivati sve , ali mali ili veliki , koji je bioizvor zahvalnosti taj dan , na primjer, bebe osmijeh , cvijet u cvatu, ili miris nedavno pokošene travnjak . Napravitepopis osobno. Napišite nekoliko riječi o pet prednosti ili blagoslova . Budite kratki i povećati duljinu kako vrijeme napreduje .
4
Početi u potrazi svakodnevno za pozitivan kut u svim stvarima . Pogledaj prepreke su mogućnosti cijeniti .
5
Fokus na predivnih stvari u životu privući slične susrete u toku dana . Koristite pozitivne energije kao magnet privući još više pozitivne energije . Imajte na umu ove atrakcije u zahvalnost časopis .
6
Prilagođavanje zahvalnost časopis . Proširite ga isječci, fotografije, citati ili stihovi iz časopisa ili drugih izvora .