Napravite popis nagrada. Ako želite izgubiti težinu da se osjećaju zdravije i privlačnije , to može činiti tako daleko da je odložio tarifni u teretanu . Napravite nagrade plana ; primjerice , stavio pet dolara u posudu za svaki sat vježbanja što činite . Zatim priuštite si s novcem u staklenku kupnjom nešto što ste imali svoje oči na neko vrijeme . Kratkoročne nagrade su opipljivije od dugoročnih ciljeva i mogu vam dati motivacijski poticaj vam je potrebno . Čak is ovim malim nagradama , stalno se podsjeća na većeg cilja od onoga što rade prema .
2
Dolazi do rješenja za prepreke . Zapišite sve probleme zaustavlja vas od toga da bude motiviran i predan postizanju svojih ciljeva . Onda se s pregršt načina da bilo riješiti ili rade oko tih prepreka . Na primjer , ako imate poteškoća borave motivirani da dobro jesti , jer žude krafnu svaki dan u 16:00 , donijeti zdravu užinu na posao svaki dan , tako da nisu u iskušenju .
3
Angažovati pomoć . Kada se pojave problemi , to je uvijek dobro pitati za pomoć . Možda vaši problemi su emocionalni i morate vidjeti terapeut da rade kroz njih . Možda imate temeljne zdravstveni problem , čineći ga teško za vas da se usredotočite i dobro obavljati , u kojem slučaju će liječnik može pomoći . Inače , što se može jednostavno trebate prijatelja da sesustav potpora . Na primjer , ljudi koji se pridruže grupe podrške za mršavljenje koje se mogu pronaći savjete i optimizam grupe korisne tijekom niskih bodova .
4
se zalihe cijeli život i napraviti prioritete . Ako pokušavate motivirati sebe pokrenuti maraton , na primjer , ali ti se zaostajanje na sna svake noći , priznaju da nisu jednostavno imaju problema s motivacijom . Vaše tijelo jednostavno ne može funkcionirati na visokim razinama bez pravilnog odmora . Dakle , možda ćete morati odustati od tog sata televizije prije spavanja , tako da se osjećate energijom tijekom vašeg vožnji . Praćka drugim područjima svog života stvoriti motivaciju .