Ako ustanovite da sami sa sobom razgovarate pretjerano ili na negativan način , može biti od pomoći razgovarati s terapeutom ili savjetnikom. Mogu vam pomoći razumjeti razloge zašto razgovarate sami sa sobom i razviti strategije za zdravije mehanizme suočavanja. Evo nekoliko savjeta kako se nositi s razgovorom sa samim sobom:
* Budite svjesni kada razgovarate sami sa sobom . Obratite pažnju na misli koje imate i način na koji ih izražavate.
* Odredite razloge zašto razgovarate sami sa sobom . Pokušavate li obraditi emocije, vježbati komunikacijske vještine ili se nositi sa stresom?
* Odaberite zdrav način da se nosite sa svojim mislima i emocijama . Ako se osjećate preopterećeno ili pod stresom, pokušajte razgovarati s prijateljem, članom obitelji ili terapeutom. Također možete pokušati pisati u dnevnik ili vježbati.
* Izbjegavajte negativan govor . Ako primijetite da o sebi govorite negativno, pokušajte se zaustaviti i zamijenite te misli pozitivnima.
* Potražite stručnu pomoć . Ako ste zabrinuti zbog razgovora sa samim sobom, obratite se terapeutu ili savjetniku. Mogu vam pomoći razumjeti razloge zašto razgovarate sami sa sobom i razviti strategije za zdravije mehanizme suočavanja.