Izvršite taj potez nakon što je naprijed korak. Spirala Uključite se uvijek događa nakon što jednom nogom poteza ispreddrugoga . To je korak naprijed postavlja temelje za spin ćete napraviti stvaranjem ravnoteže točku .
2
Okrenite se prema svom slobodnom nogom . To jenoga koja nije naprijed . Stavite sve svoje težine na vaše naprijed pješice . To jeravnoteža točka . Tijekom spina , vaš naprijed noga postajepivot nakon što vaše tijelo pretvara .
3
Podignite svoj besplatni nogu i zamotajte stoji iza nogu . Odgurnuti sa svojom slobodnom nogom kao što ste to učinili , što vam daje zamah vam je potrebno da biste započeli . Ruke treba barem malo povišen da djeluje kao ravnoteža točke . Vaša težina ostaje na vašem naprijed pješice , sastražnje strane stopala uzdignut gotovo do točke u kojoj samo vaši prsti su na terenu i vaša peta je gore . Nakon početnog pritiskom sa slobodnom nogom , vaša tjelesna težina omogućuje da spin .
4
Čučanj polako kao što se vrti . Kada se radi glatko , to stvara vadičepa učinak . Dopustite tvoj dno doći što bliže tlu što je više moguće , stvarajući privid da se sjedi . Kad ste razvili dovoljno snage , od vas će biti u mogućnosti da ide sve na putu prema dolje i vraća se nazad .