Ispružite jednu nogu ispreddruge u proširenoj trećoj poziciji . Rista je stražnja noga je pod kutom istaknuo izvan središta prednje noge .
2
Releve , ili ustati na kugli nogama . Uključite kukove malo u smjeru u kojem želite da se uključite .
3
Premjestiti svoje ruke u prvi položaj . Stavite ruke ispred sebe , u neposrednoj blizini na prsima . Savijte laktove .
4
popraviti svoje oči na žarišna točka u smjeru prijelazu . Držite oči uprte u tom mjestu . Kada se okreće , bič glavu oko tijekom okreta . Preusmjeriti svoj pogled na istom mjestu kako bi okreće . Dobro uočavanje tehnika će vas spriječiti dobivanje vrtoglavicu , te će vas držati u ravnoj liniji tijekom progresivnog zauzvrat .
5
Donesite stražnja stopala prema naprijed dok se okreće jednu četvrtinu okretaja . Zemljište je u prvoj poziciji . Stopala trebaju biti zajedno . Bez stajati , promijeniti težinu na drugu nogu i okretati još tri četvrtine okretaja dovršiti punu rotaciju .
6
održavati visoku releve tijekom prijelaza .