Fizički simptomi:
- Povećan broj otkucaja srca
- Znojenje
- Napetost mišića
- Drhtanje ili drhtanje ruku
- Suha usta
- Povećana brzina disanja
- Mučnina
- Vrtoglavica ili ošamućenost
- Glavobolje
Emocionalni simptomi:
- Osjećaj preopterećenosti ili tjeskobe
- Strah od osude ili negativne ocjene
- Nisko samopoštovanje ili samopouzdanje
- Bojazan zbog pogrešaka
- Osjećaj paraliziranosti ili nesposobnosti za izvođenje
- Panika ili intenzivan strah
Kognitivni simptomi:
- Poteškoće s koncentracijom
- Negativan samogovor
- Sumnje u sposobnosti ili kvalifikacije
- Katastrofalno razmišljanje ili zamišljanje najgorih mogućih scenarija
- Pretjerano razmišljanje o izvedbi ili previše fokusiranja na detalje
- Poteškoće s pamćenjem informacija
Ovi simptomi mogu varirati u intenzitetu od blagih do teških i mogu ometati sposobnost osobe da učinkovito nastupa pred publikom. U teškim slučajevima, trema može dovesti do ponašanja izbjegavanja, gdje pojedinci mogu izbjegavati situacije koje uključuju javni govor ili nastup u cjelini.
Važno je napomenuti da je trema uobičajeno iskustvo, a različite tehnike i strategije mogu pomoći pojedincima da upravljaju i prevladaju svoju tjeskobu. To uključuje tehnike opuštanja, kognitivno-bihevioralne terapije, praksu, pozitivan samogovor i traženje podrške od stručnjaka ili grupa za podršku.