* Upoznajte svoj materijal iznutra i izvana. Što ste bolje upoznati sa svojom prezentacijom, to ćete se osjećati sigurnije.
* Vježbajte pred publikom. To može biti prijatelj, član obitelji ili kolega od povjerenja. Privikavanje na izvođenje pred drugima pomoći će vam da se osjećate opuštenije kada dođe vrijeme za pravu prezentaciju.
* Vizualizirajte sebe kako dajete izvrsnu prezentaciju. Zamislite sebe kako stojite uspravno i samouvjereno, jasno i učinkovito prenosite svoju poruku. Zamišljanje da ste uspješni može vam pomoći da povećate samopouzdanje.
Razmišljanje i tehnike opuštanja
* Usredotočite se na pozitivno. Umjesto da razmišljate o svojim strahovima, razmislite o tome što želite podijeliti sa svojom publikom.
* Podsjetite se da ste spremni i da imate nešto vrijedno za ponuditi.
* Duboko udahnite. Duboko disanje može pomoći u usporavanju otkucaja srca i smirivanju živaca.
* Vježbajte tehnike opuštanja. Postoje mnoge različite tehnike opuštanja koje mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe, poput progresivnog opuštanja mišića i joge.
Tijekom prezentacije
* Počnite polako i ne žurite. Nemojte žuriti kroz svoju prezentaciju. Uzmite si vremena i govorite jasno i promišljeno.
* Uspostavite kontakt očima s publikom. Povezivanje s publikom pomoći će vam da se osjećate ugodnije i sigurnije.
* Budite svoji. Ne pokušavaj biti netko tko nisi. Samo se opustite i dopustite da vaša osobnost zablista.
* Pauzirajte i pregrupirajte se ako je potrebno. Ako osjetite da postajete nervozni, nekoliko puta duboko udahnite i ponovno se okupite. U redu je odvojiti trenutak ako vam treba.
Nakon prezentacije
* Odajte sebi priznanje za dobro obavljen posao. Bez obzira na to kako mislite da ste uspjeli, budite ponosni na sebe što ste se istaknuli i podijelili svoju poruku.
* Učite iz svog iskustva. Razmislite o tome što je prošlo dobro i što bi se moglo poboljšati sljedeći put.
* Nastavite vježbati. Što više prezentirate, to će vam biti lakše. Nemojte se bojati prihvatiti nove izazove i prilike govoriti pred drugima.