Saznajte i prakticirati ispravan stav . Štand s koljena savijena i težine na kugli noge . Vaše tijelo treba biti malo naprijed . Vaši laktovi trebaju biti , a ruke gore pred vama i blokirati i za napad . Praksa snižavanje razine i kreće prema naprijed , opet pomoću kugle noge ; ovo jepenetracija korak potreban za takedowns .
2
Pronađite dobar hrvanje partnera . Tu segovori u hrvanju : " prvaka dolaze u paru " . Trebate nekoga od otprilike slične težine koji će raditi naporno , gurnuti vas i vas gurnuti natrag
3
Saznajte i praksa dva dobra takedowns - . Na primjer , za dvije noge i gležnja pokupiti . U dvostruko nogu , sniziti razinu , uzeti prodoran korak u vaš protivnik , vožnje na glavi u trbuhu , a donosi ruke iza svog protivnika ' s koljenima ili nogama , te ih vuče u i prema gore, na taj način kucati vaš protivnik s nogu
4
izbušiti takedowns desetaka puta svake prakse , ponekad s vaš protivnik odupirati se na 50 do 75 posto , tako da možete vidjeti kako je taj potez djela , a ponekad i trenirao & . ldquo ; živjeti & rdquo ; na 100 posto
5
Master brojila na & . ldquo ; svoj & rdquo ; potezi . Na primjer ,tipični suprotnosti s dvostrukim nozi je izvaliti , gdje će vaš protivnik gurnuti noge natrag daleko od vas , dok blokiranje ruke i gura prema dolje na glavu .
6
Saznajte i bušilica dvije dobre bježi za kada su u obrambenom ili & ldquo; dolje & kružnog položaj . Osnovna bijeg je stand - up . Držite laktove u , da bi ga teže gornjem čovjek nasjeckajte ruku i poravnati te van . U stand-up , morate brzo dobili kontrolu ruku i dolaze na svoje noge , vozeći svoju težinu na svog protivnika . Ako pokušate da se naginje prema naprijed , to će biti lako za vaš protivnik vas prisiliti natrag na strunjaču
7
Praksa osnovne poteze stotine puta da dobije & . Kružnog mišića memorije , & rdquo ; koji je , kada je vaše tijelo instinktivno radi potez ispravno . Možete bušiti bez partnera , trenirao plasman rukama i nogama i brzina kretanja .