Kako Baciti brži Punch

borilačkim vještinama i boksači znaju dabrzo bušiti je jednako važno kao i jakim udarcem . Kada štrajk brzo , vaš protivnik je skinut straže i nema vremena da blokira udarac .
Jedna stvar koju sam naučio iz mog iskustva s borilačkim vještinama je kako lako netko može trenirati baciti brži udarac . Bio sam iznenađen koliko brzo su mi udarci bili su nakon samonekoliko mjeseci . S odlučnošću i dnevnog treninga , i vi možete naučiti baciti brži udarac .
Kada trening za brzinu , uvijek imajte na umu da su kratke , brze ponavljanja su bolji od duge, spore seta treninga . To je zatoakcija mišića potrebno za brzinu se razlikuje od djelovanja mišića koji se koristi u dizanje teških utega . Tijelo graditelji mogu spakirati jake udarce , ali oni su i spori punches.Things što vam je potrebno Free boksačke vreće
teške probijanje torbu Free Hand omota ( ako koristite tešku torbu )
prikaži još uputa
1

praksa tri koraka probijanje zraka . Da biste to učinili najučinkovitije , stoji s nogama u širini ramena . Svojim šakama trebao biti uz tijelo , koljena blago savijena . Zamislite osobu ispred sebe i udario ga u nos s desne šake . Zatim , kao što privući vašu desnu šaku natrag u struku , s lijevom šakom ga udario u trbuh . Dalje , s desnom rukom, šakom ga u prepone . The punches bi trebalo biti učinjeno u brzom slijedu .
Sada treba nastaviti udarati po probijanje imaginarnu osobu u nosu s lijeve šake , trbuhu s desne šake , preponama s vaše lijeve šake . Ponovite slijed bušiti sve dok se umoriti .
2

praksa pet koraka zraka probijanje . Pet koraka zrak probijanje jeisti kao tri koraka , osim da se ne zaustavi na istom mjestu . Vi bušiti nos , crijevima, prepone, opet nos i crijeva prije zaustavljanja na trenutak . To izgleda ovako : desna ruka udarac u nos , lijeve ruke bušiti u crijevima , desni udarac u prepone , lijeve ruke bušiti na nos, desnu ruku na trbuh --- sve u brzom slijedu - a onda se zaustavi na trenutak prije nego što nastavite . Imajte na umu da možete razlikovati to koliko god želite --- u stvari , nakon što ste dobilitri koraka i pet koraka prema dolje , te bi trebao razlikovati korake .
3

Korištenje brzina torba . Brzina torba trening će vam pomoći da brže baciti punches --- pogotovo u situacijama gdje vaš protivnik je vrlo blizu . Stav morate koristiti za boksačke vreće trening je vrlo za razliku od stava u klimatiziranim probijanja . Morat ćete biti u boksački stav --- svojim šakama će biti ispred brade ili nosa . Punch torbu što je brže možete. Praksa što je češće moguće za najbolje rezultate .
4

praksa s teškim probijanje torbu . Bacanje brži bušiti neće ti mnogo dobra ako povrijediti svoju ruku na prvi udarac . Kada vježbate brze udarce s teškim vrećice , što će uvjetovati svoje šakama nositi s realnim udarnim površinama . Teške torbe osim brzine vrećica svakako bi trebao biti dio vaše opreme za trening . Ako ste na uskoj proračuna , možete improvizirati s torbom dječja igra u pijesku prilogu su čvrsto uže za stablo ili stup .
5

Da li brze standardnih sklekova dnevno . Imate deset u isto vrijeme i učiniti ih brzo . Dulje , sporije setovi će izgradnju mišića , ali neće uvjetovati brzih mišićnih vlakana za povećanje brzine .
6

Imate kratke , brze ponavljanja triceps push- up dnevno . Kao štoime ukazuje , triceps sklekovi ton i ojačati triceps . Da biste to triceps sklekove , jednostavno pretpostavljaju standardni push-up položaj , samo zapešća će biti okrenut prema van , a vaši prsti će biti okrenut prema prstima suprotne strane .
< br >