Štand s noge ramena width apart i sa svojom težinom ravnomjerno raspoređena .
2 Najčešće naše disanje je plitko i iz naše grudi .
Uzmi dah . Obavijest o tome kako vaše grudi raste i pada .
3 Tvoje ruke bi trebao biti nešto manje od pupka .
Stavite ruke na donji dio trbuha . Duboko udahnite u svoje ruke i učiniti ih premjestiti , a imajući svoje grudi i dalje . To se zove disanja u vašem dijafragmu . Vaš dijafragma jejak mišić koji se nalazi na dnu pluća .
4
izdahnite i primijetiti vaše ruke se vratiti u svoj prvobitni položaj .
5
Udahnite duboko i opet primijetiti kako vaše ruke pomaknuti s dahom . Ovaj put napraviti pištanje zvuk kao što uzdisati . Zviždati koliko god možete. Prakticiranje šištanje poboljšava svoj dah kontrolu i kapacitet pluća .
6 Korištenje" Ah " vokal otvara i opušta grlo .
Udahnite duboko u svoje ruke opet i ovaj put pjevaju " ah" zvuk kao što uzdisati . Primijetit ćete možete držati notu duže , a to će osjetiti više podržan kada se disanje iz dijafragme .