Vježba znanstvenik Vladimir Janda jednom primijetio da je50 - posto ubrzati naših odgovora refleksnih mogao smanjiti našu osjetljivost na ortopedske ozljede za oko 80 posto . Remen - vješalice koji voze pothodnicima u New Yorku ili kolica u Bostonu znaju sve o tome - pogotovo kad se ne može doći do trake ili polove . Akovlak čini oštar zaokret , dobro obučeni nagibni refleksi značiti razliku između vraćanju ravnotežu i završio na nečijem krilu ili , još gore , na podu s rastrgan ligament .
Propriocepcija
Iakovagonu podzemne željeznice ilidasku za surfanje na valovima je očito u stanju kretanja , ponekad izemlja neočekivano kreće ispod vaših stopala . To se događa kada se nehotice korak na stijeni ili slajd na bananu kore . Vi ste se preselili izstabilne na nestabilnoj površini , tako da sada mora aktivirati svoje nagibni reflekse . Upozorenje : Ovi instinkti samo aktivirati ako je vaše tijelo osjeća promjene pod nogama . Riječ Propriocepcija opisuje svoju sposobnost da odredi svoj položaj u prostoru i strukturu tla ispod vas .
Propriocepcija Vježba
najosnovnijih Propriocepcija vježba uključuje stoji uspravno dok balansiranje na jednoj nozi . Napredak vježbu zatvoriti oči . Buduci da je zemlja stabilna , te osnovne vježbe ravnoteže samo privukli uspravljanja reflekse . Da biste aktivirali svoj nagibni reflekse , obavljaju isti pokret , dok stoji na različitim bilance obuke uređajima , kao što su balans daskama i diskova i pol lopti . Većina od njih su dostupne u fitness centrima , ili iz online fitness trgovinama . Maratonac Ivan Farah , autor " Idemo ga pokupiti malo, " rekao je CNN-u da staza za trčanje , sa svojim stalno mijenja terena , pruža učinkovit trening ravnoteže . Ako vam se ne odvijaju , planinarenje nudi slične pogodnosti . U stvari , prelazeći potok šetnjom preko zapisnik ili niza stijena pruža vrhunsku izazov za nagibni refleksa .
Stav
Provjerite svoje poravnanje , ako je vaš nagibni refleksi bolje reagiraju na jednoj strani nego na drugoj . Mnogi ljudi imaju tendenciju da se stalno naginje prema jednoj strani tijela. Budući danagibni refleks donosi svoje tijelo natrag na središtem , uspravan položaj ,neispravan , neuravnotežena poravnavanje neće iskriviti smisao za onoSredišnja pozicija zapravo je . Loše držanje tijela i ometa vašu sposobnost da zadrži svoju težište u odnosu na bazu podrške . Kada je vaš centar seli izvan svoje baze podrške , vaše tijelo destabilizira . Vježba tehnike kao što su pilates pomoći ispravnom položaju , što pak povećava vašu sposobnost da se uključe svoje nagibni reflekse .