* Držite lakat uz tijelo. To će vam pomoći da smanjite opterećenje na ramenu.
* Nemojte prejako pritiskati žice. Koristite samo onoliko pritiska koliko vam je potrebno da proizvedete jasan zvuk.
* Pravite pauze. Ako počnete osjećati bol u ramenu, uzmite pauzu i istegnite se.
* Radite vježbe za jačanje mišića ramena. Postoje mnoge vježbe koje možete raditi kako biste ojačali mišiće ramena. Neki primjeri uključuju okretanje ramenima, krugove rukama i sklekove.
* Posjetite liječnika. Ako imate kroničnu bol u ramenu, možda biste trebali posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
Evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi mogli biti od pomoći:
* Koristite naslon za ramena. To vam može pomoći da poduprete ruku i smanjite opterećenje na ramenu.
* Podesite visinu svog instrumenta. Provjerite je li vaš instrument na udobnoj visini kako se ne biste morali pogrbiti dok biste svirali.
* Opustite svoje tijelo. Dok igrate, pokušajte opustiti svoje tijelo i izbjegavajte napetost.
* Usredotočite se na svoje disanje. Duboko i sporo disanje može pomoći u smanjenju stresa i napetosti.
Slijedeći ove savjete, možete opustiti rame i smanjiti rizik od boli tijekom sviranja violončela.