Naravno , zagrijavanje ispravno jeprvi korak u prevenciji ozljeda , dok pleše . Trčati u mjestu , ne skakati priključke , protegnite se, ne drobiti , and roll vratu i ramenima . To bi trebao trajati manje od pet minuta . To bi moglo biti vrlo korisno učiniti modificiranu Barre rutinu . Nemojte strana , tondus , rond - de- jombs , frappes i grand battements temeljito zagrijati svoj donji dio tijela .
Individualne vježbe
Jedna od prvih stvari s kojima možete eksperimentirati na svoju ruku je glazba . Pokušajte plesati na različite žanrove od klasične do alternativa soundtracka iz filmova . To je ponekadnajveći izazov , ako ste samosvjesni , ali ne bojte se samo premjestiti . Nađi razne ritmove, tuče i melodije . Pokušajte okrenuta od zrcala ( ako ste u studiju ) , dok plešu da bi od sebe zbunjujući . Druga alternativa je plesala u tišini . Jednostavno stajati u sredini sobe i čekati dok se ne osjećaju inspirirani za početak kreće .
Nzqa.govt.nz sugerira pisanje akcijske riječi na umu kartice , kao što su " navaliti ", " plutaju ", " kliziti " " dive ", " gledati " i " zamrznuti ". Izvucite to slučajno iz gomile i početi se kreće na temelju akcijskog riječi . Također možete to učiniti za emocije , kao što su " depresiji ", " zbunjen ", " radostan ", " znatiželjni " i " ljubav - udari ", kao i za scenarije poput " tapka u mračnoj špilji ", " hodanje po oblacima " i " penjanje po stijenama . " Ključ ovih vježbi je da ne misle ; samo početi kreće u pravu kada ste pročitali riječ ili scenarij
grupne vježbe
S partnerom ili male grupe ( po mogućnosti ne više od 10 osoba) . stvoriti formacije , kao što su " roj ", " tkanje ", " drag " i " rotirati ". Također možete početi s riječima poput ovih , a zatim pokušati improvizacija druge formacije bez naznake ili govori .
zabavno vježba je zadržati kontakt sa svojim partnerom (a ) s barem jednim dijelom tijela u svakom trenutku dok se kreće . Počnite polako naizmjenice i pozira u različitim položajima ili stvaranje male pokrete . Možete premjestiti na brži tempo nakon što se ugodno , a može čak i plesati u isto vrijeme dok je održavanje kontakta .