Kako da se ohladi nakon Ples

Plesači moraju razvijati i obavljati odgovarajući ohladilo rutinu nakon ples rigorozno . Ohladiti je jednako važno kao izagrijavanje kako bi se osigurala zaštita mišića od ekstremne bol te spriječiti nepredviđene ozljede . Ohladite metode obično se sastoje od sporijeg ples , yoga i istezanja koje su dizajnirane kako bi smanjili rad srca nakon što pleše . Izradaohladiti stalni dio redovite plesne rutine je recommended.Things što vam je potrebno Free CD player ili kasetofonom katalog Podne obloge
vode Screenshot sporom ritmu glazbe
Show Više Upute Screenshot Odaberite uobičajene metode ohladi
1

Pick sporiji pjesmu i ples na njega - samo budite sigurni da i dalje se kreće vaše tijelo , ali ide s brzom ritmu sporije tempom ritam . Ako ste samo prestati hladno turska nakon plesa , što će staviti svoje tijelo u opasnosti .
2

Budite sigurni da se vrijeme usporiti vaš rad srca na pravi način .

3

Proširite svoje tijelo na mjestu tijekom yoga pokreta . Najčešći pokreti joga sudjetinje poza iprema dolje okrenut pas poza .
Proteže Nakon Dancing
4

Sjednite na pod i otvoriti svoje noge u zahvatila položaju . Držite koljena zaključana ravno i nagnuti prema naprijed , dosegnuvši ruke ispred sebe . Pokušajte držati tvoj leđa ravno kao što možete .
5

Ostanite u istom položaju kao u prethodnom stupnju , ali savijte jednu nogu iza vas . Pruži prema naprijed pokušavajući dotaknuti nožni prst na nozi se proteže , a imajući leđa ravno kao što možete .
6

Ustanite i držati ramena natrag s leđa ravno . Stavite jednu ruku savijena na boku i uzeti drugu ruku i doći do neba , savijati u struku i proširiti svoju ruku na suprotnoj strani tijela koja je podnijela prijavu "C" oblik . Učiniteisto s drugom rukom . Free Free 7

Korak jednu nogu ispreddruge u položaju iskorak . Polako spustite natrag nogu i savijati koljena kao što ste iskorak prema naprijed . Da li isti udarci protežu za drugu nogu.