Traži dijafragmu mišiće . To su mišići koji pomažu pluća kretati zrak unutra i van . Ovi mišići se nalaze u V desne strane ispod rebara . Postojinekoliko jednostavnih načina kako pronaći ove mišiće . Stavite ruku na tom području odmah ispod rebara .
2
Usredotočite se kreće dijafragmu mišiće . Želite li biti u mogućnosti da ih savijati i pustite ih , tako da ih možete kontrolirati za vijore tehnici .
3
Uvjerite se da imate dobar stav . Želite li povećati svoju prsnog koša , dok pazeći da vaša ruka i vrat su opušteni .
4
Duboko udahnite i izdahnite polovica zraka u plućima . Da biste to podrhtavanje , morate stvoriti vakuum u području gdje se dijafragma .
5
Zadržite dah i uvjerite se da nema zraka može pobjeći kroz nos .
6
Flex i opustiti dijafragmu mišiće za stvaranje podrhtavanje . Najlakši način da to učinite je da se smijati bez disanja . Isti pokret učinjeno u smijeh je ono što čini podrhtavanje .
7
objaviti vaše disati kada je potrebno i uzeti još duboko udahnite i dalje radi na podrhtavanje .