čučanj na terenu sa svom težinom distribuirane između obje noge . Stavite desnu ruku iza vas, a malo dalje od vašeg tijela .
2
Zategnite svoje core mišiće i podignite svoje tijelo nešto za podršku . Pomicanje desnu nogu ispred vas . Držite ostatak kretanja vašeg tijela na minimum . Možete odmoriti svoju slobodnu ruku na bok , kao što dvoličnost će vam pomoći da se usredotočite na svoje pokretima nogu .
3
Shuffle noge dovođenjem desnu nogu natrag i lijevom nogom van. Ponovite uzorak , imajući vaš preslagivanje kao glatka i ritmičku što je više moguće .
4
Vježba se oslanjate na lijevoj ruci , kao što dvoličnost razviti snagu i donijeti svestranost pauze za ples .
5
Da li natrag dvoličnost uzimajući u korak - out poziciji , s rukama ispod ramena i noge širiti šire od širine kukova iza vas . Shuffle su amo - križanja nogu , tako da je vaša desna noga dolazi ispred svoje lijeve strane na prvom dvoličnost i lijevu nogu dolazi ispred svog prava na sekundu . Za razliku od prednjeg dvoličnost , premjestite obje noge istovremeno na stražnjem dvoličnost .
6
Vary stražnji dvoličnost obavljajući trkač dvoličnost umjesto amo - križanja nogu . Za trkač dvoličnost , donijeti svoju desnu nogu naprijed i zatim ga zamijeniti s vaše lijeve strane donosi lijevom nogom prema naprijed . Ponovite uzorak .
7
Uključiti shuffles u druge pauze ples rad nogu znaš početi graditi svoj ples .