Kako li boljih Arch je u Baletu

baletani mora imati jake core mišiće Osim širokog raspona fleksibilnosti . Nakon što je fleksibilan leđa jevažna komponenta za plesačice i moraju se održavati . Dok gornji tijela snaga nije nužno i naglasio u baletu , to može biti razvijena kako bi se poboljšala estetiku plesača siluetu tijekom izvedbe i prakse . Plesači moraju nastaviti ostvarivati ​​izvan klase , kako bi se držati svojih leđa lukove u optimalnoj formi . Upute Screenshot pregled, 1

Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate bolove ili poteškoće izvijajući leđa . Ona može vam pomoći prepoznati problem te vas upućuju prema stručnjacima koji mogu pomoći da se popraviti prije nego što postane još gore . Nemojte pokušati proširiti svoja leđa , ako ste se suočili bol .
2

Uključiti natrag vježbe istezanja u svoju svakodnevnu rutinu . To uključuje ležanje na prednjoj i dizanje svoj ​​gornji dio tijela od poda . Držite pet do deset sekundi, a zatim ponovite deset puta .
3

Ispružite ruke dati svoja leđa još više fleksibilnosti . Stavite jednu ruku pred svojim prsima i spojiti svoju drugu ruku oko lakta povući mišića čak i više . Zadržite nekoliko sekundi prije objavljivanja .
4

Da li most predstavljati na yoga mat . Lezite na leđa s koljena savijena i rukama uz tijelo. Podignite kukove i podići svoj ​​torzo . Držeći poza , polako palac ruke i noge zajedno , pritom se protegnuti malo više svaki put .
5

Pazi se plešu u plesnom studiju ogledalo provjeriti svoju formu . Budite svjesni svog leđa i luk leđa kada pleše .