posuditi neke tehnike pilates klase . Neka tvoja balerina prakticirati neke od osnovnih vježbi iz pilatesa . Možete koristiti video za rad kod kuće ili ako vaš balerina je dovoljno star da se razred , ide s njom i pomoći joj rad na tehnikama . Pilates koristi duboke core mišiće i produljuje tijelo . To daje mršavih toniranje i disciplinirani ravnotežu i osnovne snage . Lael Anderson ,prima balerina koja je plesala s Pacific Northwest Baleta u Seattleu od 9 godina u 1997 , vježba pilates kao dio svog režim vježbanja .
2
Potičite balerina plivati pomoći izgradnju mišića koji nije glomazan . Plivanje jeaerobna tjelovježba s malim utjecajem na tijelu . Cijelo tijelo je radio za vrijeme plivanja , pomaganje u stvaranju tonirana i fleksibilan stas .
3
Uzmi dnevnu šetnju sa svojim balerini za izdržljivost . Uvjerite se proteže ispravno prije šetnje i šetnje s pravilnom držanju tijela . Jeste ju držite trbuh i uzeti u dugim koracima koje se protežu noge .
4
Promovirati praksu pravilan trening snage . Ovisno o dobi i balerina , postoje različiti načini da to učinite . Crossfit jeidealno snage trening režim za balerine , jer su programi povećati snagu i ton bez izgradnje pozamašan mišiće . To može biti više usmjerena prema balerine u svojim tinejdžerskim godinama i stariji .
5
Pomozite svojoj balerina dobro jesti . Pružite jojprehrana bogata proteinima , svježe povrće i lisnato povrće , a manje ugljikohidrata . Oni daju potrebne hranjive tvari za održavanje balerine snagu i izdržljivost kao i mentalnu bistrinu i koncentraciju .