Vodite dnevnik o tome koliko vremena ćete potrošititjedan gledajući sapunice . Vidjevši ga u pisanom obliku , učinit će više utjecaja .
2
napraviti zaseban popis svih stvari koje uživam kod kuće koje ne uključuju sapunice . To bi moglo uključivati dvorište posao, obitelj igre, čitanje ili projekte za domaćinstvo koje bi mogle koristiti vašu pažnju . Stavite sve na popisu da biste mogli učiniti umjesto gledanja sapune .
3
stavio popis na hladnjaku ili zalijepljen na prednjoj strani TV-a , tako da možete ga vidjeti prije nego što se hrane vaša ovisnost o sapunicama . Pronađite nešto na vašem popisu za napraviti , umjesto okretanjem sapune na .
4
Eksperimentirajte s nemajući TV uopće . Izvadite ga iz svoje kuće kako bi pomogli prevladati svoju ovisnost . Spakirajte ga u garaži ili rezervni ormaru . Vi ćete biti iznenađeni na ono što možete učiniti s vremenom obično provode gledajući sapunice .
5
Raspored stvari tijekom vašeg sapuni , tako da neće biti u iskušenju da upalim TV , poput liječnika imenovanja , odvesti djecu u park , vježbanje ili idu kod prijatelja u kuću . Uklanjanje napast je važno ako želite da prevlada svoju ovisnost .
6
Idi k liječniku . Neki sapunica ovisnika pronaći temeljni uzrok njihove ovisnosti je zapravo depresija . Liječnik vam može propisati lijekove , bolje prehrane , vježbe režim , te će najvjerojatnije vam reći da prevladaju svoj sapunici ovisnosti pronto za dobrobit vaše mentalno zdravlje .