1. Plemenski ples :Buti ples crpi inspiraciju iz plemenskih plesnih oblika, posebno afričkih i indijskih plesnih tradicija. Ti pokreti uključuju ritmičko drhtanje, izolaciju kukova i fluidno valovitost tijela.
2. Joga :Pokreti inspirirani jogom bitna su komponenta buti plesa. Možete očekivati joga poze, kao što su ratničke varijacije, čučnjevi, iskoraci i nježni okreti, uključeni u plesne rutine.
3. Borilačke vještine :Elementi borilačkih vještina, uključujući snažne udarce, noge i ruke, dodaju dinamičan element buti plesu. Ovi pokreti pomažu u izgradnji snage i koordinacije.
4. Pliometrija :Pliometrijske vježbe koriste se za poboljšanje snage, eksplozivnosti i agilnosti. Susrest ćete se s jumping jackovima, burpeesima i skokovima iz čučnjeva u buti plesnim rutinama.
5. Kardio intervali :Buti dance također uključuje kardio intervale za povećanje broja otkucaja srca i promicanje kardiovaskularne izdržljivosti. Ti intervali mogu uključivati trčanje, jogging ili plesne korake visokog intenziteta.
6. Osnovni rad :Vježbe jačanja jezgre, kao što su daske i trbušnjaci, integrirane su u buti dance za izgradnju stabilnosti i podrške.
7. Fleksibilnost i istezanje :Buti ples završava rutinom istezanja za hlađenje i povećanje fleksibilnosti. Nježni položaji joge i dinamično istezanje pomažu sudionicima da se opuste i opuste nakon okrepljujuće plesne sesije.
8. Spinalni val :Jedan jedinstveni aspekt buti plesa je "spinalni val", prepoznatljiv pokret koji uključuje valovitost kralježnice u različitim smjerovima, stvarajući fluidno, valovito kretanje kroz cijelo tijelo.
Ovi se pokreti kombiniraju na dinamičan i sinkroniziran način, popraćeni ritmičkom glazbom, kako bi se stvorilo privlačno i osnažujuće iskustvo vježbanja u buti danceu.