Naučite naprijed lelujanje ,najosnovnija potez . Počnite s desnom nogom malo ispred svoje lijeve strane. Stanite na kugli nogama s petama oko 2 inča s poda . Držite ruke u visini ramena , s koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva i ramena natrag .
2
rock naprijed na desnu nogu i natrag na lijevoj strani . Koristite glazbu s 4/4 ritmu i korak na svom desnom nogom na 1. i lijevom nogom na 3. Nastaviti rock naprijed i natrag u tom ritmu dok ne osjetite ugodno potez sa svoje pete s poda .
3
Podignite prsa na 1. kao što ste korak s desnom nogom . Razmislite o ovome , kao da vas ' ponovno staneš na pedalu od kante za smeće i prsima jepoklopac da iskoči. Neka vaš pad u prsima na 3. Napravite prsima žičara dolaze iz dijafragme . Držite ramena natrag i prema dolje , tako da don ' t koristiti ih za napraviti taj pokret
4
Dodaj trbuh rolu prema lijevom nogom silazi . . Ugovor dijafragmu i " Roll " potez dokraja trbuha do donjeg kormilar . Oduprite se iskušenju da učinite ovaj potez s kralježnicom i usmjerena na održavanje rolu u cijelosti u trbušne mišiće .
5
Opustite trbušne mišiće i ponovno podignite prsa kaodesna noga dotakne dolje . Pomislite na lelujanje kao lik 8. da bi sa svojim torzo , a vaše noge držati ritam s ljuljanje pokretu .