- Poboljšana fleksibilnost i raspon pokreta. Kada se krećete po podu, mišiće neprestano istežete i kontrahirate, što pomaže u poboljšanju vaše ukupne fleksibilnosti i raspona pokreta. Ovo može biti korisno za sve vrste plesa, kao i za svakodnevne aktivnosti.
- Povećana snaga i moć. Kretanje po podu također pomaže ojačati vaše mišiće, posebno mišiće jezgre. To vam može pomoći da poboljšate ravnotežu, stabilnost i koordinaciju. Također vam može pomoći da stvorite više snage dok plešete, što je bitno za mnoge stilove plesa, kao što su hip hop i jazz.
- Poboljšana koordinacija i ravnoteža. Kretanje po podu zahtijeva veliku količinu koordinacije i ravnoteže, jer morate stalno biti svjesni položaja svog tijela i položaja svojih stopala. To vam može pomoći da poboljšate svoju cjelokupnu koordinaciju i ravnotežu, što je bitno za bilo koju vrstu plesa, kao i za svakodnevne aktivnosti.
- Poboljšana kardiovaskularna kondicija. Kretanje po podu također može biti odličan način da poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju. Kada se krećete po podu, neprestano ubrzavate broj otkucaja srca i disanja, što pomaže poboljšati vaše cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sustava. To može koristiti vašem plesu, kao i vašem cjelokupnom zdravlju i dobrobiti.
- Povećana svijest o tijelu. Kretanje po podu može vam pomoći da postanete svjesniji svog tijela i njegovih pokreta. To može biti korisno za sve vrste plesa jer vam omogućuje bolju kontrolu tijela i precizno izvođenje pokreta.