trebalo bi:
* Stanite sa stopalima otprilike u širini kukova.
* Stavite jednu nogu ispred druge tako da vam se pete dodiruju.
* Lagano savijte koljena i držite jezgru angažiranom.
* Raširite ruke sa strane ili ispred sebe radi ravnoteže.
* Polako prebacite težinu na jednu nogu. Dok održavate ravnotežu na jednoj nozi, polako podižite petu sve dok prsti ne budu usmjereni od tijela.
* Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, zatim spustite petu i ponovite na drugu stranu.