Snaga i izdržljivost :Joga položaji i vježbe pomažu u izgradnji snage i izdržljivosti u različitim mišićnim skupinama, uključujući mišiće jezgre. Snažniji mišići ne samo da poboljšavaju držanje i fizičku izvedbu, već također podržavaju mišićno-koštani sustav tijela.
Olakšanje od stresa :Usredotočenost joge na tehnike opuštanja, disanja i meditacije pomaže smanjiti stres i promicati mentalno blagostanje. Umiruje um, snižava krvni tlak i regulira tjelesnu reakciju na stres.
Kvaliteta sna :Dokazano je da joga, osobito prakse koje uključuju opuštanje i svjesnost, poboljšava kvalitetu sna. Smanjuje nesanicu i potiče bolje obrasce spavanja.
Svjesnost i mentalno zdravlje :Joga uči samosvijesti i potiče svjesnost. Redovite sesije joge pomažu pojedincima da razviju bolju emocionalnu regulaciju, smanjuju tjeskobu i depresiju i poboljšavaju cjelokupno mentalno zdravlje.
Zdravlje zglobova :Joga položaji pomažu podmazati i hraniti zglobove, smanjujući ukočenost i poboljšavajući opseg pokreta. Može biti posebno korisno za liječenje stanja poput artritisa i osteoartritisa.
Upravljanje bolovima :Joga obećava u ublažavanju kroničnih bolova, poput bolova u donjem dijelu leđa, glavobolja i bolova u vratu. Kombinira tehnike nježnog istezanja, jačanja i opuštanja za rješavanje temeljnih uzroka boli.
Kardiovaskularno zdravlje :Određeni stilovi joge, poput Power Yoge ili Ashtanga Yoge, mogu pružiti kardiovaskularne dobrobiti. Oni ubrzavaju otkucaje srca, poboljšavaju cirkulaciju i poboljšavaju kardiorespiratornu kondiciju.
Držanje i ravnoteža :Joga položaji jačaju mišiće središta tijela i poboljšavaju ravnotežu. To može smanjiti rizik od padova, osobito kod starijih odraslih osoba, i promicati dobro držanje.
Veza uma i tijela :Yoga naglašava povezanost uma i tijela. Kroz svjesno kretanje i disanje, pojedinci stječu bolje razumijevanje svojih tijela, što dovodi do poboljšane svijesti o tijelu i samoregulacije.
Holistički pristup :Joga se bavi holističkom dobrobiti pojedinaca integracijom fizičkih poza, tehnika disanja, opuštanja i meditacije. Njeguje tijelo, um i duh, stvarajući osjećaj harmonije i ravnoteže.
Upravljanje bolešću :Neka istraživanja sugeriraju da redovito vježbanje joge može pomoći u upravljanju stanjima poput dijabetesa, hipertenzije i srčanih bolesti smanjenjem čimbenika rizika i poboljšanjem cjelokupnog zdravlja.
Dopunska terapija :Joga može biti vrijedna komplementarna terapija uz konvencionalne tretmane za razne zdravstvene probleme. Povećava učinkovitost medicinske skrbi i potiče bolju kvalitetu života.