- Plesači mogu trebati snagu u nogama za skok, u tijelu za ravnotežu i u gornjem dijelu tijela za držanje partnera. Fleksibilnost i ravnoteža su također bitni za ples, ali bez dovoljno snage, plesač ne može izvoditi s preciznošću ili izražajnošću.
- Izgradnja fleksibilnosti i snage ključni su za dobru plesnu tehniku i praksu, bez obzira na stil plesa koji se izvodi.
- Vježbe snage za poboljšanje stabilnosti jezgre, snage nogu i stopala najučinkovitiji su način za poboljšanje nečijih plesnih sposobnosti i izvedbe.
- Trening snage ima višestruku korist za plesače. Može poboljšati njihovu izvedbu povećavajući snagu i izdržljivost, smanjujući rizik od ozljeda i pomažući im da učinkovitije kontroliraju svoje pokrete.
- Trening snage također može poboljšati fleksibilnost i ravnotežu plesača. Kada su mišići jaki, sposobniji su poduprijeti i pokretati tijelo, što može dovesti do povećane fleksibilnosti i ravnoteže.