1. Zagrijavanje. To može uključivati lagano trčanje, skakanje ili bilo koju drugu aktivnost koja vam ubrzava otkucaje srca.
2. Osnovni pokreti. Nakon što se zagrijete, možete početi učiti neke osnovne pokrete. Tae bo uključuje mnoge iste pokrete koji se koriste u drugim borilačkim vještinama, kao što su udarci rukama, nogama i blokovi.
3. Kombinacije. Nakon što se naučite s osnovnim pokretima, možete ih početi kombinirati u kombinacije. Ovdje tae bo stvarno postaje zabavan!
4. Ohladite. Nakon treninga važno je ohladiti i istegnuti mišiće. To pomaže u sprječavanju ozljeda.
Evo nekoliko dodatnih savjeta kako najbolje iskoristiti svoj tae bo trening:
* Počnite polako i postupno povećavajte intenzitet treninga tijekom vremena.
* Slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol.
* Pijte puno vode prije, tijekom i nakon treninga.
* Nosite udobnu odjeću i obuću koja pruža dobru potporu.
* Pronađite tečaj tae boa ili DVD koji odgovara vašoj razini kondicije.
* Zabavite se! Tae bo je izvrstan način da poboljšate svoju kondiciju i oslobodite se stresa.