Počnite s nogama zajedno i okrenuti stopala prema vani 45 stupnjeva od naprijed .
2
Usmjerite svoju desnu nogu ispred vas s vanjske strane rub stopala dodiruje tlo . Tvoja noga bi trebala biti apsolutno ravni i " zategnuta " ( elastična ) . To je stav " A. "
3
Korištenje lijevu nogu , počnu tiskati se naprijed i na desnoj nozi . Provjerite jesu li oba su vaše noge stalno ravno i ne savijati tijekom tog vremena . Ovdje jenajteži dio . Morate održavati svoju težinu na obje noge i obje lopte nogama . To jeprolazna poglavlje podesno zove " B. "
4
Završi nastavljajući svoje gura naprijed i stavljajući svoju težinu u cijelosti u odnosu na desnom nogom . Lijevom nogom trebao objaviti u šiljastim , ravnoj liniji iza vas . To je stav " C "
5
Vratite se na početak i ponovite 3 pozicije počevši s lijevom nogom naprijed .