Šetnja na vaše vrhu prstiju , bos ili u čarapama . Počnite hodati na prstima u jednu ili dvije minute koracima , i postupno povećavati vrijeme dok ne može hodati na prstima najmanje 10 minuta na vrijeme .
2
Šetnja na petama , bos ili u čarapama . Trebali bi hodati na petama odmah nakon što hodaju na prstima . Izmjenične prstiju , a zatim pete , što su jačanje svoje gležnjeve i istezanje svoje telad . Šetnja na petama u koracima od jedne do dvije minute dok se ne može graditi do 10 minuta na vrijeme
3
obavljati i eacute ; . L è ; Ves i r é ; L è ; Ves za 30 minuta dnevno , drzi balet Barre, u bosim nogama ili s ravnim baletne papučice . Eacute &L è , ve jejednostavan pokret gdje idete iz stoji ravna stopala i dići na kugli svoje noge u jednom pokretu tekućine . R é ; L è , ve počinje u PLI é ;, gdje su koljena su savijena , a djelomičnoje tijelo ravno , i diže se , tako da su stajali na kugli nogama . Držite ove pozicije za 10 do 20 sekundi , a zatim polako dovesti svoje tijelo natrag u početni položaj
4
Praksa osnovne baletne poteze , uključujući PLI é ; . E , i eacute ; L è , ves i R é ; L è ; Ves , nosi Demi - Pointe cipele . Demi - Pointe cipele su slični pointe cipele , ali oni nemaju peteljka , ili komad koji drži plesača noge ravno gore . Ne pokušavajte ići hr Pointe dok je nosio Demi - Pointe cipele .