Opustite se i odmorite . Prvi korak u učenju vizualizirati ( ili naslikati sliku u glavi ) je za de - stres . Trebat će vam puno koncentracije , te tako osigurava da je vaš um je bezbrižno i opušteno je važno . Pokušajte tehnike opuštanja kao što ima kadu , slušajući chill-out glazbu ili uživati u masaži .
2
Upotrijebite vizualizaciju ili meditacije CD . Kad učite slikati sliku u svom umu po prvi put , to pomaže da se netko pričate kroz proces . Jedna opcija je kupiti vođeno vizualiziranje ili meditacije CD koji će sadržavati umirujuće još poučnu glas vam govori kroz proces vizualizacije . Oni će koristiti fraze poput: " Zamislite da ste ... " i " sada sjetiti ... " . Ove rečenice vodit će očistiti svoju maštu i pomoći vam da počnete postići mentalnu sliku .
3
Prisustvujte meditacije sjednici . Kao što je već spomenuto , učenje kako da se bojite sliku u vašem umu zahtijeva punu koncentraciju i vaše tijelo i um biti u opuštenom stanju . Meditacija razredi vas naučiti kako se opustiti i , poput CD-a, će vas voditi kroz proces opuštanja i imaginacije - živjeti . Možete pronaći lokalne tečajeve meditacije pretraživanjem Google.com pomoću traženi pojam ' meditacije klase ' nakon čega vašem gradu ili grad .
4
Ponovni uspomene . Pronađite mjesto prilično jednostavno sjediti i razmišljati . Pokušaj ponovo stare uspomene u što više detalja kao što možete u svom umu . Razmislite o vremenu i mjestu i slikati sliku u svom umu o tome kako je točno izgledao i osjećao . Razmislite : ono što su nosili , koji je bio oko vas , kako su izgledali tada , onovrijeme je bilo slično , koje je bojenebo je bilo , itd Ako se ne možete sjetiti događaja točno , nemojte se bojati zamišljati nove detalje kao dio ove vježbe .
5
Pročitajte više . Vrijeme provodim s knjigom ( po mogućnosti fantastike ili poezije ) je izvrstan način za poboljšanje vaše sposobnosti da slikati sliku u svom umu . Usredotočite se na vizualne opise pruža i naporno raditi kako bi vizualizirati ove podatke interno .
6
Dnevni san kad god je to moguće . Učenje slikati sliku u svom umu traje praksi . Pokušajte i dan san kad god je to moguće , praksa vizualizaciju idealno popodne van ilidogađaj koji se stvarno se radujemo . Slikarstvo sliku u vašem umu vam dočarati u detalje sve fantazije koje možda imate . Nemojte zaboraviti dodati što više detalja moguće da vaš mentalne slike . Vizualizacija nije teško , to samo zahtijeva od vas da prihvatite snagu svoje mašte i zabavite se s njom .