1. Shvatite svoj strah**:Odvojite malo vremena da razmislite o tome zašto se bojite klaunova. Je li to njihov izgled, ponašanje ili nešto treće? Jednom kada shvatite korijen svog straha, bit ćete spremniji riješiti ga.
2. Educirajte se o klaunovima**:Saznajte više o povijesti i tradiciji klaunova. Čitajte knjige, gledajte dokumentarce i razgovarajte s profesionalnim klaunovima. To vam može pomoći da razvijete bolje razumijevanje i cijenjenje klaunova, što može smanjiti vaš strah.
3. Postupno se izlažite klaunovima**:Počnite s izlaganjem klaunovima u malim dozama. Na primjer, možete gledati nastup klauna iz daljine ili gledati slike klaunova. Kako vam bude ugodnije, postupno povećavajte vrijeme koje provodite u društvu klaunova.
4. Vježbajte tehnike opuštanja**:kada osjećate strah ili tjeskobu u blizini klaunova, pokušajte prakticirati tehnike opuštanja poput dubokog disanja, joge ili meditacije. Ove tehnike vam mogu pomoći u smirivanju živaca i upravljanju strahom.
5. Potražite stručnu pomoć**:Ako je vaš strah od klaunova ozbiljan ili iscrpljujući, razmislite o traženju stručne pomoći. Terapeut vam može pomoći da shvatite svoj strah i razvijete strategije za njegovo prevladavanje.
6. Znajte da je u redu izbjegavati klaunove**:Ako se, unatoč trudu, i dalje osjećate neugodno u blizini klaunova, sasvim je u redu izbjegavati ih. Ne morate se prisiljavati na interakciju s nečim što vas tjera na strah.
Zapamtite da suočavanje sa strahovima zahtijeva vrijeme i trud. Budite strpljivi sa sobom i nemojte se bojati tražiti podršku od drugih. Uz trud, postupno možete prevladati strah od klaunova i uživati u cirkusu.