Evo nekoliko savjeta kako izbjeći taktiku plinskog svjetla od strane bivšeg partnera i članova obitelji:
1. Budite svjesni znakova plinskog svjetla. Neki uobičajeni znakovi plinskog svjetla uključuju:
* Stalno vas kritizira ili potkopava
* Čini da se osjećate kao da ste ludi ili da umišljate stvari
* Izolacija vas od vaših prijatelja i obitelji
* Kontrola vaših financija ili drugih aspekata vašeg života
* Krivi vas za sve što pođe po zlu
2. Ne dopustite im da dođu do vas. Kad vas netko pokušava omalovažiti, važno je ostati smiren i racionalan. Ne dopustite im da vas emocionalno dohvate i ne dopustite da vas natjeraju da sumnjate u sebe.
3. Razgovarajte s nekim kome vjerujete. Ako vas napadaju, važno je razgovarati s nekim u koga imate povjerenja, poput prijatelja, člana obitelji, terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da jasno vidite situaciju i razvijete strategije za suočavanje s njom.
4. Postavite granice. Važno je postaviti granice s ljudima koji vas pokušavaju omalovažiti. Dajte im do znanja da nećete tolerirati njihovo ponašanje i da ćete otići ako nastave tako raditi.
5. Čuvajte se. Važno je brinuti se o sebi i fizički i emocionalno kada vas napadaju. Pobrinite se da spavate dovoljno, jedete zdravu hranu i redovito vježbate. Ove stvari će vam pomoći da ostanete jaki i zdravi te da更好地应对压力。
Upamtite, gaslighting je oblik zlostavljanja i ne morate to tolerirati. Slijedeći ove savjete, možete se zaštititi od štetnih učinaka plinskog svjetla.